¿Qué ejercicios debo de hacer?

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¿Qué dieta y ejercicios debo hacer para que mi abdomen quede plano y duro?

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Aparato de vibración

Me gustaría saber que utilidad tienen los aparatos estos que han salido últimamente que son de vibración, tipo vibropower, vibrofit, ... ¿Sirven para la pérdida de peso? ¿Cómo se utilizan? Gracias.
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