¿Existen alguna dieta o rutina especiales para conseguir un abdomen definido en el gimnasio?

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Como puedo definir mis músculos ¿?

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Como debo tomar el serious mass mido 1.67 peso 55 kg hago gym( 3 a la smna) y calistenia( 2 vces)

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Salgo a hacer footing, hago pesas en el gimnasio pero tengo grasa acumulada en la zona lumbar

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