¿Cómo puedo desarrollar el vasto interno del cuádriceps?

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¿Como funcionan las rutinas de coger más peso o hacer más repeticiones para subir volumen muscular?

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Me llamo Isabel, tengo 24 años y soy nueva en esta página. Tengo un problemilla que espero me puedas ayudar a resolver. Verás, estoy un poco rellenita(mido 1'63 y peso 65Kilos), tengo "chichillas" en la barriga, las piernas un poquillo fofas y los...
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