¿Se puede entrenar bíceps y tríceps el mismo día?

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Luxación del Dedo Gordo del pie Izquierdo

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Ayuda con dieta, suplementos y rutina de ejercicios para evitar el estancamiento de masa muscular

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¿Me gustaría saber si me podrías planificar una tabla de mantenimiento en el gimnasio con el fin de estar únicamente en forma? Soy varón de 45 años y mido 1,85 cm. Actualmente hago natación desde hace mucho tiempo (voy entre semana 2 o 3 veces una...
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