Debo practicar pencak silat o krav magá , busco un método de defensa personal (no importa si rapido o lento el proceso)

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Me gustaría saber donde podría conseguir música para practicar tae-bo y queejercicios me recomiendany quisiera mejorar la patada para no lesionarme y que ejercicios sosn buenos para bajar de cintura
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