Peso de placas en las maquinas del gimnasio

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Doctor ¿Cómo esta? ¿Quería consultarle sobre mi cachorro que tiene 4 meses y aun orina como hembra es normal? ¿Cuándo levantara la pata para orinaR?
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Actualmente estoy como entrenador de voleibol, un grupo de chavos decidieron asistir al gym y la verdad no se queponerles, y quiero ver si usted me puede auxiliar con unas rutinas apropiadas para el gym aplicarlas al voleibol.
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Rutina de pesas

Quiero saber que rutina de pesas debo de hacer tengo 24años, mido 1.75mt y peso 66kg, me gustaría quemar grasa y perder peso, tengo una maquina que tiene casi de todo en mi casa y un par de mancuernas. Hacia pesas hace muuuuchooo tiempo pero ahora...
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Como puedo tener más fuerza en mis brazos

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