Necesito ayuda con mi rutina, gracias

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Hey como estas. Hasta hora he entrenado en 3 gimnasios diferentes, prácticamente las rutinas a trabajar varían muy poco, excepto en la rutina de pierna. Quisiera preguntarte, al hacer rutina de pierna, es bueno completarle con un musculo pequeño...
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Alguien me podría ayudar con una rutina para subir de volumen por favor se los agradecería muchos.
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