Beneficios steppers

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¿Podrías explicarme bien en que consiste la fase de defición muscular? ¿Cuánto debe durar? ¿Qué hay que hacer con la dieta? ¿Si hay que aumentar las repeticiones y bajar el peso en los ejercicios? Que días se debe hacer ejercicio aeróbico, si el...
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Rutina de gimnasio con Hernia de discos C2-C3, C4-C5, C5-C6

Quisiera que alguien me ayude, ya que no he encontrado mucha información con respecto a esto. Hace un mes me determinaron hernia de disco y rectificación cervical, por suerte los síntomas que tengo no van mas allá de alguna contractura, me...
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Rutina de entrenamiento para ganar en definición muscular

Me gustaría me aconsejaras acerca de que entrenamiento con pesas es el idóneo para definir a parte del cardio de 45 minutos de después, me han comentado de hacer 5 series de 15-12-10-8-¿6 qué opinas?
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¿Cómo puedo marcar mi cuerpo?

Soy una chica de 19 años; mido 1.54 y actualmente peso 55 kgs. Llevo cerca de 6 meses haciendo ejercicio y dieta y he logrado bajar unos 10.5 kgs y aun me quedan como unos 5 por bajar. El problema es que he quedado algo fofa y quiero tonificar mi...
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Como puedo adelgazar mi cintura sin perder masa

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Salta la luz a los 20 minutos de encender la bomba de calor

Y muchas gracias de antemano por si me podéis echar un cable. Vivo en un piso de alquiler 100m ( ningún palacio) instalación trifásica. Hasta el pasado septiembre tenía 17kw contratados pero debido a facturas de 250€ mensuales consulte a la cia...
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Fatiga, cansancio, corazón

Soy javier y mi pregunta es más bien, información o ayuda para saber lo que me pasa. Tengo 32 años y hace unas semanas me quejo de fatiga o falta de aliento. Juego con mi perra y a los segundo el corazón me late a muchas pulsaciones, y me quedo sin...
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Sobre parquet laminado Quick-step

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Tengo extrasístoles al hacer esfuerzo, sobre todo tras comidas copiosas. ¿Peligro?

Soy una mujer de 24 años, algo obesa (peso 80-81kg, mi IMC es de 30). Soy bastante activa, no hago ejercicio pero salgo a la calle a caminar a menudo. Bien, el caso es que a veces siento cosas extrañas en el corazón... No sabría explicarlo bien, como...
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Sacar abdominales tener un cuerpo guapo

Quiero hablarte casi como un amigo porque cuando no entiendes nada de esto y solo te apoyas en gente que te aconseja según vio de otro y así... Nunca sabes la verdad de nada, te cuento mi historia... Empecé en el gym hace 2 años con diferentes...
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