Busco tabla de ejercicios y dieta para aumentar músculo compatible con la práctica de kick boxing

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Necesito consejo para perder peso y endurecer piernas y glúteos

Soy una chica de 1,60 de 48 kg, y lo que me gustaría es perder un par de kilitos, los que he cogido, al mismo tiempo me gustaría endurecer glúteos y piernas, llevo un año el el gimnasio y me dedico hacer bicicleta elíptica una hora 4-5 días a la smn,...
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Consulta sobre rutina de ejercicios y dieta para ejercitar mis músculos en el gimnasio

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