¿Estoy realizando una rutina y una dieta eficaz para perder peso y definir músculo?

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Tengo 16 próximamente en enero cumplo los 17 y quisiera saber cuánto creceré ya que no crezco desde los 14 a esa edad ya media 1.68 y sigo midiendo lo mismo y pues yo empecé a ir a gym desde los 13 pero solo fui un mes y luego el otro año a los 14...
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¿Tomar o no proteínas?

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