Tirón en muslo

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¿La acumulación de ácido láctico indica un buen entrenamiento? ¿Cómo usar la Creatina?

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Como puedo fortalecer los músculos

Practico running desde hace muchos años en superficie muy dura (asfalto), el caso es que últimamente tengo muchas molestias y pinchazos en los gemelos y muslos y no se si el motivo es que necesito tomar algún tipo de complemento para fortalecerlos...
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Primer ciclo de deca

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