Tomar proteínas? Cuando y cuales?

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Soy un jóven de 19 años, 1.78m y 62kg. Claramente me urge la necesidad de aumentar de peso ganando masa muscular, ¿Cómo lo lograría? Llevo entrenando en el gimnasio 5 días a la semana durante 2 meses y los cambios que he notado son muy pocos. Quiero...
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Boxeo y musculación

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Llegar a ser como Jean-Claude Vand Damme

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Dieta volumen musculación.

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Aumento de peso urgente!

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Músculos

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