Hola quería saber como puedo subir de peso me siento muy delgado!

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Que batido de proteínas necesito en mi caso

Aver entreno por semana de esta manera, Lunes martes y jueves hago musculación en el gimnasio de 6 a 8 más o menos. Y de lunes a jueves practico judo de competición de 8 a 10 más o menos. Solo puedo entrenar por las trades a esas horas porque por las...
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Necesito que me aconsejéis alguna crema hidratante y jabón para limpiarme la cara de maquillaje etc. Tengo la piel sequísima y me salen manchas de dermatitis pero todos los productos que uso son oil free porque tengo granos.
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Cuando tomar carbohidratos y cuando proteínas

Acabo de comprar un bote de proteínas y otro de vitargo(carbohidratos) y quisiera que me aconsejaras en cual es el momento adecuado para tomarlo, así me alimento Desayuno, avena, huevos y leche Almuerzo sandwiche de pavo Entreno cuatro veces a la...
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