¿Dieta para ganar masa muscular y definir músculos?

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Ganar masa muscular con proteínas

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Duda sobre batidos de proteínas

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Que es lo mejor para volumen

Pienso empezar ahora una rutina para ganar volumen pero quiero subir el volumen lo mas limpio posibles, cogiendo poca grasa, para ello haré una dieta estricta pero mi duda es con los suplementos. Quiero subir unos 5 kilos pero no en un mes sino en...
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