Hey.. Sobre rutinas

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¿Me podéis indicar una rutina para ganar musculación visible antes de Navidad?

Tengo 21 años mido 1.70 peso 63 kg. Aprox. Y Quiero empezar a obtener musculo, mi objetivo es llegar a navidad con algún avance y después seguir, por lo que tengo todas mis tardes de aquí en adelante, pero estoy en cero ya que soy nuevo en esto je...
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Obtener más masa muscular pero con definición

Hermano. Necesito información acerca de como subir masa muscular manteniendo una definición aunque no sea total... Mido 1.76 cm hace como un mes, pasaba 82 kg y ahora con una dieta y rutina de definición ha bajado a 74 kg. Llevo entrenando pesas...
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Combinacion de sumplementos

Tengo 19 años y lo que quiero lograr es reducir la grasa de mi abdomen y ganar musculo ala vez estoy pensando hacer ejerció pero no se de que tipo para lograr ambas cosas y tampoco que comer lo que es que me dijeron que para quemar grasa esta la...
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MACRO Agregar lista de materiales a las ventas detalladas.

Ayúdeme como hacer una MACROS para esta TAREA REPITIVA En el listado libro “VENTA DETALLADA”, he agregado una columna “Nro_PARTE”, con la letra “N”, que son los códigos (Columna “C”) a los que tengo que agregar su lista de materiales, la búsqueda de...
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Aumentar volumen y definir abdominales

Llevo un tiempo con una dieta para fibrarme, arroz blanco con 2 latas de atún pa desayunar, pasta, legumbres, pescado a la plancha, filete de pollo a la plancha, verduras, claras de huevo, frutas, etc... 1º he aumentao bastante la fuerza, pero m...
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Que tarjeta gráfica me recomiendan

Que tarjeta gráfica me recomiendan tengo una dualcore de 1.8 ghz y una ram de igb ddr2 667 en una placa con un bus 800 mhz Nombre del motherboard Biostar 945GC-M7 TE (2 PCI, 1 PCI-E x1, 1 PCI-E x16, 2 DDR2 DIMM, Audio, Video, LAN) Y cual es la...
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Orientación en rutina para bajar de peso y tonificar

Yo en realidad más que duda puntual quería que me orientes en cuanto a actividad física y alimentación. Tengo 27 años, soy mujer mido 162 y peso 57 aprox. Llegue a pesar 46 kg y 84 kg (min y max) hace unos años y mi cuerpo esta bastante estropeado y...
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Querría poner una piscina desmontable en el patio

Vivo en un unifamiliar adosado y tengo un patio a dos niveles, en el nivel de arriba querríamos poner un piscina desmontable, es un nivel elevado puesto que coincide en vertical con la entrada al garaje comunitario ( Doy más información, mide 2,44 m...
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¿Cómo preparar mis batidos de whey protein?

Necesito de tu ayuda ya que estoy por comprar el 100 % gold standard de ON y quisiera unos consejos mas que nada para añadirle algunos carbohidratos ami bebida esto para mayores resultados, solo que estoy en duda si eso elimina propiedades de las...
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¿Por qué salen los quistes en los ovarios? Distinción entre los diferentes tipos de quistes

Mi novia, llevaba varios días doliéndole el ovario, entonces después de ir al medico y hacerle pruebas tanto de sangre y de orina y no sacarle nada, decidió ir al ginecólogo de pago. Allí le sacaron que tenia un pequeño kister de apenas importancia y...
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