¿Cómo puedo aprender Muay Thai y Jiu-Jitsu desde casa?

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Tengo una rutina hecha por ti que incluye 44 flexiones en suelo y 44 en 70 cm, actualmente estoy haciendo la mitad porque siento que los músculos no me dan, soy un chico delgado y nunca he hecho lagartijas, ¿Qué tendría que hacer para acostumbrarme y...
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Lesionado de rodilla y trabajador nocturno

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