Como sacar resistenci y velocidad

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Correr el km a 3.20 tengo que aumentar en los rodajes

A ver si me puedes ayudar para correr 3,20 km, actualmente tengo en 10 km 34.30 Pero quisierqa correr a 3,20 km, los rodajes que hago son de 45 min, tienen que ser mas largos los rodajes para estos ritmos de 3,20, los rodajes suelen ser 4,30 km. Lo...
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Carga en los gemelos

Tras más de un año sin practicar deporte y haber subido 10 kilos de peso he vuelto a entrenar. He comprado unas zapatillas y voy a rodar por tierra. Tengo muy poco aguante (soy fumador) pero espero que progresivamente vaya mejorando, por lo menos así...
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La conexión a Tierra de las instalaciones eléctricas.

En esta sección proliferan las consultas sobre los problemas que entraña el que las instalaciones eléctricas estén referidas a Tierra. Después de más de 100 años de esta práctica universal ¿Es realmente necesaria?
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Sobrecorriente y sobrecalentamiento salto de variador

Pues tengo el siguiente problema y es que tras funcionar un par de horas me salta un error en el variador de sobrecorriente el cual según el manual puede ser un corto a toma tierra, una aceleración brusca o un sobreesfuerzo, las dos primeras las...
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Ejercicios para tripa plana y piernas duras

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Aumento de volumen de pectorales y peso

Espero que me puedas ayudar porque tengo un pequeño "problemilla". Tengo 19 años, mido 1.80 y peso 70 kilos;¿Hasta ahora qtl lo ves? Como como una bestia pero no engordo en absoluto! Y me gustaría ganar un poco de peso. En cuanto a las pesas, me...
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Aceleración Variable

Tengo un problema con la aceleración variable, no se como abordar un problema, donde una partícula de masa "m" esta ubicada inicialmente en reposo a una altura "h" conocida, dejándola caer en que tiempo llegara a la tierra, considerando que la...
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