Rutina para aumentar mi masa muscular en el gimnasio. Tengo 23 años, mido 1.77 y peso 88 kilos.

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Colaboración con Rutinas

Mi pregunta es que rutinas debería utilizar para sacar masa muscular, eso si les digo que hace días me compre uma maquina multifuncional gym master y me gustarías más que todo que los ejercicios fueran con lo que puedo trabajar en la maquina.
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Bajar grasa manteniendo musculo

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Rutina aumento muscular

Te quería preguntar que rutina es mejor para aumentar masa muscular 4 series por 12 rep o 1 x12 +1x10+1x8+1x6 y según bajo repeticiones subo peso y cuanto tardas en ver resultados aproximadamente
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Mantener ganancias sin gimnasio ( vacaciones)

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Ayuda para ganar masa¡

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