Dudas sobre el consumo de creatina y glutamina para subir peso

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Bueno el titulo lo dice todo... En caso de que antes, como debo tomarlas y cuanto tiempo a de pasar para empezar a entrenar una vez tomadas... Tambien queria informacion acerca de la creatina, efectos, efectos secundarios.. Etc
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Sobre suplementos alimenticios para gimnasio

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Suplementos y salud.

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Claras de huevo y bananas

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Creatina y aminoácidos

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Proteínas

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