¿Cuánto nadar para estar en forma?

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Entrenamiento para la explosividad y potencia?

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No se si acordaras, soy Soraya que te mande un mensaje con el tema de que me dolían los músculos, y me estaba tratando con masajes desconctruturantes. Bien pues hablando con un entrenador personal, que no tiene nada que ver, me ha comentado que puede...
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¿Ganara musculo?, ¿3000 calorías?

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Dieta y tabla de musculación

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