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Busco rutina de ejercicios para realizar en casa para aumentar masa muscular de piernas y glúteos

¿Quisiera empezar una rutina de ejercicios para las piernas y glúteos en casa pero no sé como?, si puedo trabajar las dos al tiempo o primero una y después la otra. ¿Los ejercicios se deben hacer antes de comer o después? Otra cosita soy delgada...
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Recuperación platillos tibiales

Hace un año y 3 meses por accidente de transito sufrí fractura de platillos tibiales Sharket grado VI, me operaron exitosamente y tengo 9 tornillos y una placa frontal en la tibia hasta casi finalizando esta. Actualmente camino normalmente, aunque...
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Levantar tabique donde lo tiraron

He comprado un piso antiguo y estoy poniendo el suelo y poniendo enchufes y cosas así. Hay una habitación que en origen eran dos pero quitaron el tabique divisorio y yo las quiero volver a dividir. Al retirar la moqueta he visto que las tarimas se...
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Colocar azulejo en baño aplanado.

Quisiera saber si se puede colocar azulejo en las paredes de un baño que anteriormente fueron pintadas con pintura de aceite. Si se usa el procedimiento normal, con el pejazulejo o se tiene que usar otro producto para retirar la pintura de aceite....
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¿ De cuanto tiempo dispone el vecino para retirar una chapa interpuesta de forma ilegal en el muro medianero,?

La chapa está interpuesta en el muro medianero, y ya se Le ha dicho que la tiene que retirar
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Se puede retirar una denuncia por Violencia Doméstica.

Este fin de semana mi mujer y yo hemos tenido una discusión, y vino la policía, y por el acaloramiento de la discusión y por otros problemas ajenos que nos han sucedido, mi mujer puso una denuncia contra mi, y he pasado el sábado en el calabozo....
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Consejo sobre rutina de ejercicios y dietas para aumentar músculos de piernas y eliminar barriga

Quisiera que me aconsejaras, verás tengo 35 años, 1.80 cm. Y 71 Kg., las piernas muy delgadas y un flotador en la barriga de 85 cm. Los brazos son delgados con poca musculatura y tengo algo de pecho. Desde hace un año he cuidado mi alimentación,...
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Ganar Volumen en cuerpo Alto y delgado

Me llamo Ayman, tengo 19 años, mido 1.94 y peso 78 Kg llevo 7 meses en el Gym, me cuesta mucho subir de peso ya que parece ser que tengo un metabolismo que quema rápido las calorías. En el Gym lo que si que noto es que tengo mucha fuerza, ya que al...
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Puntos intradermicos, ¿Hay qué quitarlos?

Recientemente me han intervenido por un lipoma en el tórax, me han puesto puntos intradermicos y superficiales de sujeción. En el hospital me dijeron que los de sujeción me los devia quitar a los 8-10 días y los intradermicos no era necesario....
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Rotura completa tendón de inserción bíceps braquial

Por medio de varias resonancias y una ecografía, se me ha diagnosticado una rotura completa del tendón de inserción del bíceps braquial izquierdo en la tuberosidad radial. La rotura se produjo hace 6 meses y parece ser, según me indican los...
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