Quiero ser más ancho. ¿Tengo qué comer algo para engordar? ¿Qué ejercicios me recomiendas?

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Busco entrenamiento para realizar más dominadas y subir la cuerda para oposiciones de bombero

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Duda sobre batidos de proteínas

Tengo 15 años y una duda sobre las proteínas. Me estoy tomando unos batidos de prtoeinas formel mammut 90 que contienen 30gr, es de proteína por cada toma. Me tomo 2 batidos diarios, con lo que mínimamente estoy tomando 1gr por kilo de peso(peso...
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Desgarro abdominal

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