¿Qué rutina de pesas debo seguir y que alimentación para acercarme al físico de Van damme?

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Subir de peso y quitar aspecto de delgado

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Y tu tiempo que dedicas aquí. Bueno mi problema es que necesito un poco de orientación con respecto a la musculación, ya que he ido a varios gimnasios y hay veces que he tenido respuestas diferentes de los profesores y estoy un poco confundido. Yo lo...
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Rutina para adelgazar!

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