Shawarma

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Desayuno y cena

Me gustaría saber cual es el mejor desayuno y la mejor cena. ¿Es bueno cenar cereales o fruta? No me gusta cenar mucho por eso te pregunto que es mejor para desayunar si los cereales o la fruta.
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Mover enchufe en pared de pladur

Tendría que mover un enchufe en una pared de pladur, y no se como hacerlo y como hacer las regatas. El enchufe lo tengo a 50 cm del suelo y lo tendría que subir hasta los 95 cm del suelo.
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Sifón aguas fecales en mal estado

Soy presidente de la comunidad este año. Un vecino tiene encima de su plaza de parking un bajante de aguas fecales en muy mal estado desde hace tiempo y a pesar de que se enmasilla una y otra vez y se tapa con cinta de plata, no es suficiente y acaba...
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Soy un chico de 19 años peso 66,5 kilos y mido 1,83... Quisiera que me propusieras un menú de dieta para seguirla como ejemplo. Quiero ganar músculo lo más limpio posible porque creo que estoy muy delgado...
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