Problemas circulatorios-piernas cansadas

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¿Cómo puedo aprender Muay Thai y Jiu-Jitsu desde casa?

Se que se comento que es mejor aprender con un guía, pero me gustaría saber como hacerlo para aprender Muay thay y jiu-jitsu yo solo, ya que dispongo de recursos, pero tengo fobia, me cuesta salir de casa, tengo mucho miedo a relacionarme y empezando...
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Dudas de física: densidades, energía en prensa hidráulica, edemas, organismos vivos, etc...

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Photinia

Tengo en la terraza unas 10 photinias (creo que son por fraseri) en macetas grandes (2 por maceta), pero las de una maceta tienen una coloración diferente desde el momento en el que me las trajeron. Ahora que va a llegar la primavera esta diferencia...
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Rutina de fuerza

¿Qué os parece esto como rutina de fuerza? ¿O es más bien de resisteoncia o volumen? Hacer 4 series de cada ejercicio con 15 repeticiones 2 veces a la semana con un peso de forma que las ultimas 3 o 4 repeticiones me cuesten mucho de hacer.
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Ansiolíticos_Riesgo de daño a la capacidad intelectual

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