¿Cómo hago para tener músculos grandes y definidos?

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Busco orientación sobre la rutina que practico de deporte de natación y el gimnasio

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Soy un chaval de 26 años que me estoy planteando el consumo de anabolizantes, ya que un amigo me ha dicho que en su gimnasio lo consumen la mitad de los que van allí (de hecho a uno de ellos que ha aumentado brutalmente su musculatura en los últimos...
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