¿Cuántos días a la semana se debe ir al gimnasio?

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Dieta para definir músculos

Recibe un afectuoso saludo, el motivo del presente es porque necesito de tu ayuda, tengo 24 años, mido 1.72 mts, peso 76.36 kgs, mi índice de grasa corporal es 18%, tengo un mes en el gimnasio, y mi rutina es la sig: 15min, calentamiento, 40min de...
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Rutina de entrenamiento

Necesito una rutina de preparación para 12 asaltos entrenamiento de lunes a viernes agradeceré una pronta respuesta.
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Ayuda para tonificar y sacar cintura.

Desde hace un mes y medio he comenzado hacer ejercicios en el complex donde vivo, (USA) hay un pequeño gym con algunas maquinas, voy muy tempranito por las mañanas y hago entre 40 - 1hr de cardio ( caminata rápida, bike o eliptical, no se como se...
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¿Es primordial el consumo de suplementos y una estricta dieta para subir la musculatura?

Zombeca he leído que eres medico y me gustaría que me dijeras desde un punto de vista científico si es realmente primordial el consumo de suplementos para desarrollar musculatura y una estricta dieta como dice la mayoría. Es que no soy partidario de...
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Ganar volumen en 6 meses

Se que gran parte de la rapidez con la que se muscula es por la genética, pero quería saber que otros factores cuentan y si podría ganar 7 kilos de musculo en 6 meses aproximadamente yendo 3 días a la semana al gimnasio
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¿Días de descanso semanal OBLIGADOS?

Verá, llevo en una empresa de salones recreativos desde el 2007 trabajando, entré con contrato de lunes a domingo pero solo trabajo de lunes a viernes, siendo sábados y festivos abonados a parte, ahora me dicen que quieren que trabajemos sábados y...
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Horario semanal de 40 horas con festivo

Soy peluquera y tengo una duda, ¿Si mi horario es de 40 horas semanales y hay un festivo en medio cuántas horas debería realizar esa semana? Por ejemplo: de lunes a miércoles suelo trabajar (L5'5 horas, M 5,5 horas X 5 horas J 9.5 horasV 9.5 horas S...
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Entrenamiento con maquinas i cardio

Es bueno entrenar con maquinas y series de 8-10 repeticiones para mejorar la musculación, y también hacer bicicleta, remo, correr, etc. ¿Para mejorar tono físico y perder algo de grasa? ¿O hay que escoger entre una cosa u otra? Si es bueno hacerlo,...
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Mi dieta

¿Cómo te va? Quisiera comentarte que he notado cambios drásticos en mi cuerpo, llevo 4 meses de gimnasio constante, y 1 mes entrenando arduamente fútbol. Ya he conseguido mi tan anhelado sueño de marcar mis abdominales cosa que cuando era niño y...
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Baja Voluntaria: ¿Me pagaran el fin de semana?

He presentado mi baja voluntaria a la empresa donde trabajo y me gustaría saber hasta que día tienen que pagarme. Es decir, he dicho que comenzaré en mi nueva empresa el 21 de mayo (lunes) y mi duda es si me tienen que pagar hasta el 20 de mayo...
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