¿Cómo puedo mejorar los tiempos de natación para poder hacer alguna travesia?

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Porque me pica el cuerpo antes de sudar

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Lesión en soleo

Hace ya casi un año tuve una lesión en el gemelo(rotura de las 2/3 partes según una eco del traumatólogo) el doctor solo me envía reposo y más reposo. Hace poco me hicieron otra eco y todavía se ve desgarros a la altura de soleo . A mi no me molesta...
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