Saltar más y no lastimar rodillas!

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Mido 1.77 y peso 79 kg, me gustaría quedarme en 70. Uso la cinta estática casi a diario entre 30 y 45 minutos pero suelo descansar ya que tengo una lesión de menisco y no veo el resultado que quiero. Me han dicho que saltar a la comba también hace...
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¿Cómo puedo marcar mi abdomen sin gym?

Quería ver si me podías ayudar con mi abdomen ya que ya me hart de tener un cuerpo pachoncito, realmente no soy gordo mido 1.80 y peso entre 67 y 68 kilos pro si tengo un poco de panza o grasa.
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Lesión de abductores

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Busco quemar grasas sin catabolizar en exceso. Entrenamiento de hipertrofia con superseries

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Como aumentar masa muscular de forma sana y no engordando con grasa.

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Ejercicio con Hernia discal Cervical y Lumbar

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