Me veo muy delgada y quiero aumentar mis piernas y glúteos. Veo mi cintura perfecta.

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Soy un chico de 19 años y me he apuntado a un gimnasio hace dos meses, mido 1,84 mts y peso 84kg, necesito saber que tomar durante el día en las comidas desayuno y así para aumentar de masa muscular pero sin aumentar mi grasa ya que tengo un poquito...
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Porque soy tan delgado

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Falta energía

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