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Alguien me facilita una rutina

Me gustaría que me orientara sobre el entrenamiento que debo seguir para ganar fuerza y volumen. Yo tengo un gimnasio particular y ademas voy lunes miércoles y viernes a un gimnasio en el que practico full-contact 1h por día. Mi intención es mejorar...
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Velocidad 100 metros

1 mes aproximadamente) y una de ellas es el 100 metros lisos, hay que hacerlo en 13" 50, yo supero la prueba pero raspando y haber si me podría decir algún entrenamiento para bajar y asegurarme mejor, se que dispongo de poco tiempo pero estoy...
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¿Sera rotura de menisco?

Espero que alguien me pueda ayudar en lo que tengo, me dedico al atletismo, hace 20 días tuve una competencia en la que había cuestas muy pronunciadas (subidas y bajadas) fue de 10 km, no tenia ninguna molestia en la rodilla, trote dos días para...
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Series ganar velocidad, 4 de medio minuto

Tengo que llegar a hacer 2 kilómetros en 7 minutos, entonces hago por semana: -Media hora de fondo -Los dos kilómetros -20 minutos de cardio en la elíptica del gimnasio Y la que tengo más dudas y hago así pocas por que tengo poco tiempo, son 4 series...
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Ayuda con rutina de ejercicios para tener más velocidad para jugar a fútbol americano como receptor

Que tal soy jugador de football americano y para junio estaré presentando prebas para liga mayor en la posición de receptor las prebas son la milla, fondos, las 40 yds todas son de velocidad y quiero saber si cuentas con una buena rutina para tener...
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Preparación física para el fútbol después de un tiempo parado

Me encanta el fútbol, he empezado a practicar otra vez y claro tanto tiempo sin correr cuesta, cuanto tiempo diario tendría que jugar al fútbol y hacer otros ejercicios tengo que hacer para mejorar forma física sobre todo las piernas (cuádriceps,...
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Mi sueño

Soy un chico de 20 años que nunca he competido y me gustaría hacerlo a nivel aficionado o algo así, pero no se si con esta edad es posible, ademas no se si daría la talla porque hace poco que ando. Decirte que me gusta subir, que en verano suelo...
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Como elaborar un informe sobre un jugador alevín

Haber si me puedes ayudar. Tengo que elaborar un infomre sobre un jugador alevín (un currículo digamos) donde ponga todo acerca de este jugador, para mandarlo al f.c barcelona, para ver si le pueden hacer pruebas o verlo, porque es muy bueno. Pero...
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Ejercicios para tripa plana y piernas duras

Primero de todo, decirte que no soy una chica con sobrepeso o enfermedades relacionadas con ello, solo que ahora que se acerca el buen tiempo me gustaría ponerme en forma si puede ser sin ir a un gimnasio, ya que mis horarios no me lo permiten. Me...
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Esguince de tobillo no mejora ¿Posible rotura de ligamento?

Paso a contarle lo sucedido con mi tobillo derecho con el mayor detalle posible y sin querer aburrirle (tan solo para que tenga todos los datos posibles a la hora de dar una respuesta). El pasado 12 de Julio me torcí el tobillo de la forma más tonta...
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