Rutina bajar de Peso en gimnasio

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¿Qué dieta y rutina debo hacer para que se me marquen los abdominales?

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Reducir caderas y glúteos

¿Cómo se podría reducir caderas y glúteos sobretodo? ¿Y musculo de las piernas?
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Querría una rutina de ejercicios para perder la grasa del abdomen y consejo sobre el Winstrol

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Seguimiento de rutina de abdomen

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