Soy un chico adolescente y delgado y quiero ganar masa muscular

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Dieta y gimnasio para natación.

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¿Cómo aumento el volumen y la definición de los músculos en brazos, hombros, pecho y espalda?

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Tengo flácido y graso el abdomen pero soy delgado

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Dieta y rutina adecuada

Que tal haber si podrías echarme una mano respecto ami alimentación y plan de ejercicios diario y ver que opinas : Plan de ejercicios: Todas las mañanas 2 horas de kickboxing Todas las tardes 45 minutos de pesas y 45 minutos de cinta plan de dieta:...
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