Desarollar pectoral y ampliar espalda

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¿Qué rutinas de ejercicio hacer en el gimnasio para reducir muslos y tener buenos abdominales?

Tengo 15 años, 1,74 y peso alrededor de 65-70, Llevo tres semanas yendo al gimnasio pero no noto mucho solo el vientre un poco más duro. Me gustaría saber como perder unos 5 cm de muslos, algo de gemelos y tener unos buenos abdominales. ¿Puedes...
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¿Puedo hacer una apertura en una pared maestra?

En el comedor de casa tengo una pared maestra, y me gustaría saber si es posible hacer una apertura para ampliar el comedor. También otra opción que barajo seria hacer un tipo de ventana, que comunique con el nuevo espacio (habitación) y se vea mas...
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Volví a hacer ejercicio de musculación hace 3 semanas. Por falta de experiencia empecé muy fuerte y cogiendo mucho peso con pocas repeticiones, las ganas me traicionaron y los músculos se me sobrecargaron, de repente dejé de levantar el peso que...
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Duda: ansiedad o depresión

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¿Puedo seguir corriendo como antes o debo dejarlo?

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