Frecuencia se pueden hacer ejercicios de piernas

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Ganar peso y músculo limpio

Bueno quería que me propusieras una dieta para ganar peso y músculo lo más limpio posible... Peso 67 kilos y mido 1,83... Y quiero ganar musculatura pero de forma limpia con la menor grasa posible si puede ser... Si me puedes proponer una dieta...
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Problema de columna

Resulta que yo siempre he tenido dolores de espalda que se han ido controlando con 2 o 3 masajes anuales. El problema se centava en una contractura en el trapecio izquierdo, pero como he dicho controlado. Los médicos decían que tengo una tendencia...
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Perder peso y ganar masa muscular

Mi nombre es cesar: Te explico, mi intención es adelgazar algo de peso pero quiero ganar masa muscular,(antes pesaba 120k y ahora rondo los 83kg) realizo una dieta principalmente proteica ya que procuro ingerir los mínimos carbohidratos posibles,...
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Como quemar la espalda baja y dar masvolumen en pierna

Eh estado navegando sitios similares y su sitio me ha convencido mucho, los felicito lo han logrado muy bien y sigan así. Antes que nada, mi edad es de 25 años, mido 1.82 (6") y actualmente peso 79 kgs (174.16 pounds). Llevo desde los 17 años...
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Hernia discal

Acudía a diario al gimnasio (1 h. 30´) y tres veces en semana corría durante una hora aproximadamente... Hasta que durante una sesión sufrí un dolor en la espalda. El trauma me diagnosticó doble hernia discal en las cervicales y... Me retiró de todo...
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¿Ensanchar espalda?

Acabo de cumplir exactamente 14 años, y hace 2 meses que voy al gimnasio... Veo que mis piernas son fuertes y grandes pero mi espalda es muy pequeña(de ancho) y quiero saber como ensancharla... Escuche que las dominadas son lo mejor, pero mi profesor...
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¿De qué manera puedo eliminar la grasa localizada en el área abdominal sin afectar otras áreas?

Espero te encuentres bien. Soy un hombre de 39 años de edad, de aproximadamente 68 kg. Y 178 cm. De estatura. Siempre desde pequeño he sido una persona delgada pero en buena forma. Hace 3 años sufrí un accidente en el cual tuve unas lesiones entre...
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Brazos más fuertes y grandes

Bueno al grano... Mido 1,80 cms, delgado, peso 71 kilos, 21 años, quisiera saber como puedo hacer más grandes mis brazos, tengo un par de pesas pequeñas, unidas las 2 pesan 15 kilos, me compre un suplemento de creatina GNC creo que se llama, según lo...
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Necesito ganar VOLUMEN EN LOS PECTORALES

Sé que es una consulta muy habitual pero me gustaría que me dieras consejos en relación a suplementos dietéticos(anabolizantes, proteínas, creatina...)y ejercicios específicos para realizar en casa y poder ganar mucho volumen en los PECTORALES,...
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Tabla de iniciación a la musculación

Acabo de apuntarme a un gimnasio para hacer algo de deporte, pues, aunque siempre he sido bastante deportista (jugador de baloncesto principalmente), últimamente lo estaba dejando un poco de lado. De todas formas, todavía estoy en relativamente buena...
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