Grasa abdominal

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Antes de nada muchas gracias por estar ahí desinteresadamente ayudando a los demás. Veras, tengo 40 años cumplidos del mes pasado. Mido 1,76 cm y peso 79 Kg. Hace 3 años que ando con temporadas de hacer deporte (4 meses y paro, pasan 7 y empiezo otra...
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Cambio de metabolismo

Recientemente me puse un programa alimenticio para bajar mi grasa corporal (34%) y algo de peso (91 QUE) el programa funcionó muy bien... Con sus respectivas precauciones, eliminé toda grasa (con excepción del aceite de oliva), eliminé el azúcar...
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Mejorar rendimiento en espalda y croll.

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¿Cómo puedo conseguir bastante volumen y definición para los músculos de pectorales?

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Busco rutina de ejercicios y dieta para perder peso

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Reducir caderas y glúteos

¿Cómo se podría reducir caderas y glúteos sobretodo? ¿Y musculo de las piernas?
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