¿Cómo tomar la creatina y tener buena dieta?

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¿Alimentación para salto vertical?

Estoy por empezar en semanas un programa de salto vertical. Mido 1,77m y tengo el objetivo de llegar a volcar el aro -o realizar un mate-. La rutina de entrenamiento ya la tengo - La biblia del salto vertical-, la cual es muy clara, pero no estoy muy...
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Como aumentar mi mas muscular?

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Dieta para ganar peso corporal y masa muscular.

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Retención de líquidos

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