¿Voy al gym mido 1.77 no se si definir o aumentar?

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Rutina complementaria para ganar masa muscular

Bueno tengo 16 años hace poco cumplidos, entreno artes marciales para ser más especifico choy lee fut kung fu los días lunes, miércoles y viernes en la tarde y sábado en la mañana; los entrenamientos son bastante variados tanto como elogacion,...
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Suplementación y entrenamiento.

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Aumento de volumen de pectorales y peso

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Quisiera aumentar de peso muscular

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