Quisiera hacer crecer el musculo de mis brazos

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Busco orientación sobre la rutina que practico de deporte de natación y el gimnasio

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Aumentar Press de Banca

Quisiera que me ayudaran a aumentar el peso del press de banca, es decir tengo 6 meses en el gimnasio y hasta ahora lo que levanto son 50 Kg. Me parece poco para el tiempo que tengo, mido 1.62 y peso 62.5 Kg, quisiera saber si debo fortalecer más mis...
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Entrenar después de 4 años! (Rutina masa muscular)

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Rutina de volumen HIT

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