Hago ejercicio pero no bajo más de peso ¿Alguna dieta para adelgazar?

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Tengo 18 años y me he propuesto perder grasa de glúteos y piernas. Para ello estoy realizando series de ejercicios en casa ya que no tengo tiempo para ir al gimnasio. Hago un video de internet de 8 minutos, con sentadillas, tijeras.. Etc para piernas...
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Ayuda no se hacer dieta

Realmente estoy necesitando bajar de peso tanto por estética como por salud, peso 83 KG y mido 1.55, se que tengo sobre peso, el problema esta que no se como hacerlo, jamas he hecho dieta, y por el contrario he recurrido a "pastillas milagrosas" que...
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¿Cómo aumentar mi porcentaje de grasa (esta muy bajo)?

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Rutina diaria

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¿Qué dieta y rutina debo hacer para que se me marquen los abdominales?

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Ganar peso y mantenerme

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No pierdo peso

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