Afinar gemelos

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¿Stepper adelgaza piernas o endurece?

Me he comprado un mini stepper y me gustaría saber si es un aparato más para adelgazar piernas o endurecer, si mejora la celulitis y que músculos trabaja principalmente.
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Ganar peso y mantenerme

Resulta que necesito coger peso, alrededor de unos 4 kg, debió a que tuve una infección gorda de orina y los perdí, y a decir verdad soy una persona muy activa (monto a caballo a diario y no paro) y me cuesta muchísimo coger peso y a parte a nadie el...
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Dieta de adelgazamiento por grasa en la barriga y pechos. Ejercicios aeróbicos de fitness

Tengo 44 años y terminado una dieta de adelgazamiento he adelgazado 30 kg y se me han quedado restos de grasa en la barriga y las tetillas practico el ciclo indoor hay algo que pueda hacer para quitarme esa grasa tan molesta y anti estética creo que...
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¿Soy delgada, adelgaza ZUMBA?

Peso alrededor de 50kg y mido de 1.55 a 1.60 más o menos, mi complexión es delgada, y quiero mantenerme así, no quiero adelgazar más,, solo quiero quitar esa panza que tengo, tengo como vientre algo abultado y panzita, que de lo delgada que soy pues...
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Como saltar más en parado y en batida

Me llamo jorge, soy de murcia, tengo 15 años, mido 1,87 y una potencia de salto de 50, me gustaría saber algún ejercicio para poder saltar más, como por ejemplo hasta 65, que tengo que acer ¿? Ah necesito esto para poder entrar con seguridad en mi...
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Brazos más fuertes y grandes

Bueno al grano... Mido 1,80 cms, delgado, peso 71 kilos, 21 años, quisiera saber como puedo hacer más grandes mis brazos, tengo un par de pesas pequeñas, unidas las 2 pesan 15 kilos, me compre un suplemento de creatina GNC creo que se llama, según lo...
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Mujer, 35, 158cm, 75 kg. Empezar a hacer deporte

A ver si encuentro algún experto que me ayude. Como veis en el titulo del mensaje he ido ganando peso poco a poco y me he plantado en 75 kg. Sin darme cuenta. Hasta hace unos 5 años hacía deporte de manera más o menos regular: aeróbic, step,...
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¿Superseries en volumen?

Resulta que en el gimnasio me han puesto una nueva rutina de entrenamiento, el cual te detallo: Lunes: Pecho- Bíceps Martes: Dorsal- Tríceps Jueves: Hombro- Pierna Viernes: Pecho - Dorsal ( Repito grupos ) El caso es que todos los grupos musculares...
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Entrenamiento con maquinas i cardio

Es bueno entrenar con maquinas y series de 8-10 repeticiones para mejorar la musculación, y también hacer bicicleta, remo, correr, etc. ¿Para mejorar tono físico y perder algo de grasa? ¿O hay que escoger entre una cosa u otra? Si es bueno hacerlo,...
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Dolor en la espalda

Hace unos días en el gimnasio sufrí un "tirón" en la espalda. Me dolía mucho y fui al médico, quien me dijo que era un dolor muscular, el típico lumbago, que yo jamás había sufrido anteriormente. Me dio un tratamiento que estoy siguiendo, pero mi...
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