¿Cómo tomar la creatina?

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Redugrass y pesas ayuda

Sabes qué tengo 22 años peso 50kg soy mujer y tengo baja estatura, soy delgada pero tengo celulitis y algo de panzita estoy entrenando en el gimnasio con pesas entonces me recomenaron tomar redugrass pero he leído que eso rebaja y enrealidad yo no...
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¿Cómo definir brazos y abdomen y aumentar de peso?

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Mis pectorales no evolucionan

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Creatina, glutamina y dieta para ganar volumen

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