¿El box ensancha la espalda?

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Como bajar de peso y sacar músculos

Bueno quería saber si me pueden ayudar yo tengo 14 años casi para los 15, bueno la cosa es que quiero bajar de peso y después sacar músculos, yo mido 1,71 y peso 64kg y primero quisiera bajar de peso para después sacar músculos y si me pudieran dar...
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Error en la alimentación

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Quisiera saber en que consiste exactamente el sistema de musculación heavy duty, y que tan eficaz es, ademas de si se practica como seria la alimentación.
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