¿Cómo puedo entrenar la resistencia?

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Dolor de gemelos

Tsngo problema de que llevo un tiempo sin jugar al fútbol sala. Ahora me pongo a jugar y me entra un dolor de gemelos que lo tengo que dejar, y estoy cojeando un día entero. Al principio me pasaba en un gemelo pero ahora me pasa en los dos gemelos.
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Deseo aumentar mi masa muscular rápidamente

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Que hacer en caso de quemarte los músculos

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