Moldear de forma adecuada los pectorales

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Divorciado desde hace 8 años, he formado otra familia hace seis. Tengo un hijo al que veo fines de semana alternos sin faltar ninguno. Mi ex me obliga a establecer un calendario anual de fines de semana y vacaciones desde principios de año. Este año,...
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¿Cómo Marcar abdominales?

Expertos/as me gustaría saber como puedo marcar los abdominales, llevo 6 meses en el gym y no consigo resultados, tomo gran cantidad de proteínas tanto en suplementos como en la dieta. Y hago abdominales día si y día no, porque me dijeron el el gym...
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No quiero ensanchar la espalda

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Suelo de mármol dañado

Tengo suelo de mármol en casa, y se me ha dañado en alguna zona con el uso de una silla de escritorio con ruedas de plástico. El suelo no está rayado, pero ha perdido el brillo y está áspero y como con polvo (de hecho al pasar la mano se queda...
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Será un problema cardíaco lo que tengo ?

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Colocado de piso vinílico

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Los abdominales

Me gustaría saber cuale es la manera más efectiva de hacer abdominales sin hacerlos con maquinas(puede ser con mancuernas o algo así pero no maquinas).
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Como tensar cadena

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