Tensión en cuerda en caída libre de cuerpo

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Instrumento de la india

¿Tengo un tampura tiene cuatro cuerdas alguien sabe como se afinan o alguien tiene algún método o algo para guiarme?
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Engrosar piernas y adelgazar cintura

Agradecería me puedan decir que tipo de ejercicios puedo hacer en casa para adelgazar cintura pero no las piernas, se que haciendo aeróbicos se adelgaza, es decir el cuerpo entero, pero yo quisiera saber como hacer para no adelgazar las piernas si no...
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Competir en culturismo. Ejercicios para ganar masa muscular y dieta para definir mi cuerpo

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Ganar masa muscular, mitos y verdades !

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Rutina de super series

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