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Engrosar piernas y fortalecer glúteos
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¿Esta bien ir al gimnasio 3 o 4 días a la semana?
Tengo 15 años, mido 1,50 y actualmente peso 42 kilos. Vengo de un transtorno alimenticio leve, baje de peso y actualmente estoy recuperándome. Llegue a pesar 39 kilos pesando 44 al inicio. Mis padres me han ayudado muchísimo y me llevaron a un...
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Supervision de mi plan de ejercicio
En primer lugar felicitarte por las numerosas ayudas que estas dando!. Te cuento por encima mi situación, he sido jugador de fútbol semiprofesional durante 10 años, y lo he dejado por incompatibilidad con mis estudios, desde que deje de jugar, perdí...
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Ganar masa muscular, mitos y verdades !
Me interesa mucho el tema del fisicoculturismo, llevo ya varios años entrenando en gimnasio, aproximadamente 6 años, pero voy evolucionando muy lento, cada vez que entro a un gimnasio nuevo, me colocan un nuevo programa, como comenzando de ceros,...
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Como puedo mejorar mi aceleración
Me podrian decir de que formar o un link de como puedo mejorar mi aceleracion como llevar mas rapido a mi velocidad maxima, ¿Tengo un paracaidas eso es bueno?
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¿Qué es mejor barra o gym?
He leído varias de tus respuestas y me parece que eres más que un experto por eso acudo a ti, mira mi pregunta es sobre que opinas que es mejor acer barrar o entrenar en un gym que t marca más rapido, por que yo ago barras y vi más resultado en un...
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Como aumentar masa muscular de forma sana y no engordando con grasa.
Soy una chica de 21 años, mido 1.63 y peso 56 kg.De cuerpo me veo delgada, en las piernas sobre todo he perdido masa muscular o han encogido porque antes tenía mas carne en ellas. Quería saber como tengo fortalecer los músculos para ponerlos duros...
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Estoy yendo al gimnasio y quiero una rutina para perder peso
Tengo 24 años, mido 1.80 y peso 98 kilos, a pesar de ser de constitución fuerte me sobran como unos 10 kilos. Hace tres meses empecé en el gym y ahora realizo una rutina de 3 días (L-X-V) y una hora de carrera otros 3 días. En estos 3 meses he...
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Pectorales planos, estéticos y NO abultados
¿Qué ejercicios debo hacer para tener unos pectorales planos y estéticos y NO abultados, tengo 18 años mido 1.72 y peso 63 kg., me han dicho que lagartijas, aperturas inclinadas con mancuernas, y press inclinado, es lo que hago, pero no hay más?...
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Como mejorar la resistencia
Me llamo David y querría saber como puedo aumentar mi resistencia al correr. Tengo un muy buen sprint pero poca resistencia ya que al estar corriendo durante mucho tiempo me canso con facilidad.
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Subir de peso
Mido 1.78cm y solo peso 60kgs quisiera subir un poco de peso... Y quisiera complementarlo con el gym.. ¿Seria posible esto? Intente complementarlo con el gym pero lo que hice fue marcarme pero no logre subir de peso.. Quieseira que me dirás una dieta...
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