Determinar una función en un problema de distancia

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Ciclismo / aumentar masa muscular en piernas

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Necesito ayuda para poder bajar de 10 minutos en los 3000 metros. Practico atletismo.

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Llevo nadando alrededor de un tiempo, como un año, y últimamente me estoy aficionando bastante. Procuro ir 4 o 5 días semanales y en cada uno de ellos nada un mínimo de 3 km. Lo hago todo a crol, mi pregunta es si sabrías de algún programa de...
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