Como bajar los 5km

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Necesito tu opinión sobre como mejorar mi velocidad tengo 15 años 58 kg 1'72 m ya soy muy rapido pero quiero mas. Estaba pensando en comprar unos lastres de ejercicio y hacer sprint.
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Historia de la medición

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Dolor de Aductor al hacer Sprint

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El calentador de agua no enciende desde la ducha.

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Como preparar una carrera de 2000 metros

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