Subir de peso y radicales libres

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Entrenamiento y dieta en volumen y definición.

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Empezar a muscular

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Voy al gimnasio 4 días por semana, alternando alguna rutina de definición con otras de aumento de masa muscular. Entreno por las tardes, sobre las 18h y mi duda es qué podría merendar un par de horas antes de ir al gimnasio. Sé que lo mejor es un...
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